Khi bạn điền vào trong bảng tính, bạn sẽ đạt được một tổng thể tốt hơn, sự hiểu biết về các lĩnh vực rõ ràng bạn cần phải cải thiện. Nó chỉ có vẻ như một ý tưởng tốt để ngủ vào ban đêm vì vậy chúng ta làm điều đó. Lượng thời gian cần thiết để vào giấc ngủ sâu khác nhau tùy theo từng người.
Như bạn thấy, việc ngủ trưa quá dài không phải là cách ,nó sẽ dẫn bạn vào một chu kỳ hành vi kéo theo các mức năng lượng nghèo nàn và chất lượng giấc ngủ kém. Như các bạn đã tìm hiểu trước đó, có hai hệ thống thực sự kiểm soát giấc ngủ của bạn. Điền vào cuối đến bảng này bạn nên có một ý tưởng chung của khu vực cụ thể bạn muốn thể cải thiện! Hãy chắc chắn rằng xem qua e-book này một lần nữa và tìm hiểu lại các khái niệm quan trọng của việc tối ưu hóa giấc ngủ của bạn.
Một cái gì đó đã xảy ra, và bạn không thể • Thực phẩm gây ra khí, ợ nóng hay khó tiêu. Có nghĩa là, bạn không phải luôn luôn có cùng trải nghiệm khi ngủ, mặc dù bạn không nhận thức được khi bạn gặp chúng.
Nếu bạn muốn thành công để Bây giờ chúng ta sẽ đi qua những khía cạnh quan trọng nhất của chương trình này. Giấc Ngủ Ngắn Bí mật để có năng lượng Với Giấc Ngủ Ít ỏi Nếu làm đúng, dùng thường xuyên giấc ngủ ngắn sẽ làm cho bạn tăng năng lượng rất lớn suốt cả ngày.
Những hiểu biết bạn có thể có được khi rút ra từ điều này là giấc ngủ dần dần sáng hơn xuyên suốt đêm. Hiểu được cách nhịp điệu nhiệt độ cơ thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn là chìa khóa tối ưu hóa giấc ngủ của bạn. Nếu nồng độ melatonin của bạn cao, bạn sẽ trải nghiệm cảm giác buồn ngủ, mất năng lượng, …vv …
Mỗi chu kỳ kết thúc bằng một giai đoạn REM. Khi chúng ta bước vào giấc ngủ sâu, áp lực máu, hô hấp và nhịp tim đạt điểm thấp nhất trong ngày. Điều này sẽ tạo ra một liên tưởng tốt trong tâm trí của bạn rằng giường = ngủ; giảm số lượng thời gian cần để bạn có thể
Nếu bạn đang thức dậy với cảm giác khủng khiếp, hãy thử đi ngủ sớm hơn 20 phút hoặc trễ hơn 20 phút, sớm hoặc trễ hơn 40 phút kể từ thời điểm bạn thường làm. Như bạn thấy, nhiệt độ nhịp điệu của bạn thực sự hoạt động như một đồng hồ nội bộ. Làm thế nào lâu để bạn có thể rơi trở lại giấc ngủ một khi bạn thức dậy? _______
Xem ảnh này trên màn hình máy chiếu phim của bạn như thể nó vẫn còn là hình ảnh động. Trong trường hợp này đồng hồ giấc ngủ tự nhiên của Bob sẽ sản xuất một bộ đếm thời gian cho cơ Có rất nhiều người trên thế giới hiện tại đang thực hiện các công việc đòi hỏi các yêu cầu bất thường về thể chất và giấc ngủ chỉ 4-6 giờ mỗi đêm.
Trong thời gian cuối tuần, bạn có giấc ngủ nướng hoặc theo một mô hình giấc ngủ Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi liên quan đến giấc ngủ, chứng mất ngủ, hoặc bất cứ điều gì về Một số chống lại điều đó khi cho rằng ngủ nhiều hơn là thực sự có lợi hơn.
Các câu hỏi bạn nên thực sự hỏi chính mình là: Nó không có vẻ gì như bạn đang nghe lời của bài hát mà là những cảm xúc như thác đổ Quả bóng tuyết dần dần lớn hơn và lớn hơn và lớn hơn.