của bạn trong nhiều lần. Theo thang điểm từ 1-10, bạn cảm thấy nguồn năng lượng như thế nào mỗi ngày? Quá trình này thường nằm bên ngoài sự kiểm soát của bạn.
Bước đầu tiên của bạn là thiết kế một kế hoạch kết hợp các thay đổi lối sống vào cuộc sống của bạn và tăng chất lượng giấc ngủ. Trước khi có thử nghiệm này (đến 1. Bạn đã bao giờ gặp khó khăn để rơi vào giấc ngủ? Hoặc có lẽ bạn thường xuyên thức dậy lúc ban đêm và không thể ngủ trở lại? Như bạn đã biết, công việc ban đầu của tôi là tư vân giúp đỡ
Tạo ra một phản ứng của giấc ngủ REM mà kết quả ngủ không ngon và thường gây rối loạn giấc ngủ. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày tự hỏi mình câu hỏi này: Ngoài ra, giữ một ly nước trên giường của bạn khi bạn đi ngủ.
Ngoài ra, nếu bạn đang mang thai thì rất thường trải qua loại 3 Chứng mất ngủ, đặc biệt là trong cuối chu kỳ 3 của thai kỳ. Một số nghiên cứu cho thấy thậm chí những giấc ngủ trưa ngắn có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch đến 30%. Chúng ta đều có những đêm mà chúng ta không thể tìm thấy phần thoải mái của giường và trải qua lăn qua lăn lại cho đến khi hết đêm.
Thách thức thứ hai là con người có xu hướng hiểu sai các cơ quan của họ. Một hệ thống đo huyết áp để xác định khi nào là thời gian để ngủ và khi nào là thời gian để Yếu tố quan trọng thứ hai của đồng hồ giấc ngủ của bạn là mức hormone melatonin và thời gian tiếp xúc ánh nắng tự nhiên của mặt trời.
tập thể dục vào buổi sáng, vì điều này sẽ thúc đẩy sự gia tăng nhiệt độ nhanh chóng. Mức độ hoạt động của bạn đóng góp rất nhiều để biến đổi nhiệt độ của bạn. 1 lux là xấp xỉ ánh sáng mà mắt của bạn nhận được khi bạn đang bị khóa trong một căn phòng tối tăm với một ngọn nến duy nhất.
Một hệ thống bên trong cơ thể của bạn mà đếm thời gian cho đến khi cái chết không thể Trong tất cả các thông điệp gửi anh gửi tới đồng hồ giấc ngủ của anh là: Tôi SỐNG trong một hang động và tôi CÓ PHÒNG NHỎ để di chuyển. Khi bạn thấy hình này, đặt một nụ cười trên khuôn mặt của bạn và nói với chính mình
Điều này cảm thấy rất khủng khiếp! Tại sao cô ấy không thích tôi!? Đã có gì sai với tôi? Nhiệt độ cơ thể của chúng ta thực sự có một nhịp điệu đặc trưng của nó. Hít một hơi thở sâu, và cho phép hình ảnh để trở thành lớn hơn và sáng hơn bên trong tâm trí của bạn khi bạn làm như vậy.
Bức xạ UV thấp nhất trong bình minh và hoàng hôn. Giá trị giấc ngủ cốt lõi cần thiết để hoạt động hiệu quả thay đổi từ người sang người. Sau đó chúng ta sẽ nói về
Mục tiêu cuối cùng của bạn với chương trình này là để giảm số lượng thời gian bạn ngủ. • Tại buổi trưa, vào một ngày nắng sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 100. của chúng ta lệch hoàn toàn.